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长寿饮食：根据年龄、遗传等状况调整营养

蛋白质：“素食+海鲜”模式因此，长寿饮食模式推荐蛋白质摄入要少量但足够，且最好以植物性来源为主；也可选择以鱼和海鲜为蛋白质主要来源的“素食加海鲜”饮食模式。专家们表示，老年人的饮食更要注重营养全面，主食、禽蛋奶豆、蔬菜水果都不能少。此次新研究再次佐证，以植物性食物为主的膳食模式对长寿十分有益。...

2024-06-11 13:03 94

饮食素食
如何实现人类健康和星球健康的双赢？从饮食模式开始

关注食栗派的同学，应该对几种饮食模式有些印象，比如「得舒饮食」、「地中海饮食」、「防癌饮食」等等；星球健康饮食跟它们有很多相似之处。新版加拿大膳食指南也鼓励植物性食物为主...

2024-06-11 10:04 125

饮食素食
植物性蛋白质才是真正的优质蛋白，坚持植物性饮食可预防多种疾病

许多人害怕肉吃少了会造成蛋白质摄取不足，或营养不良。植物性食物中，还含有形形色色的植物性营养素，其对人类健康非常有益。有些植物性营养素的功能甚至尚未被发现。以下是三种重要的植物性营养素：...

2024-06-10 15:04 110

饮食素食
植物性饮食：中国居民长寿的潜在秘诀，降低死亡率的健康选择

一、植物性饮食和健康的关系。二、科学规划植物性饮食通过食用不同种类的植物性食物，可以获得更全面的营养素。在进行植物性饮食时，需要合理补充营养素。三、植物性饮食十二项膳食指导原则总之，植物性饮食是一种健康的生活方式选择，通过遵循上述指导原则可以更好地实践植物性饮食并获得健康益处。...

2024-06-10 10:01 88

饮食素食
纯素食主义有哪些好处呢？怎么吃才健康？

纯素食主义是一种饮食和生活方式，指的是避免食用任何动物来源的食物和制品。纯素食者的饮食蔬菜是纯素食者饮食的核心。全谷物是另一个重要的纯素食者饮食来源。纯素食主义的好处其次，纯素食主义可以维持健康的体重。纯素食主义是一种避免食用任何动物来源的食物和制品的饮食和生活方式。...

2024-04-29 18:02 105

饮食素食
生酮饮食的初学者指南.目录什么是SKD？

目录什么是生酮饮食?生酮饮食可以帮助你减肥研究表明，生酮饮食可能与低脂饮食一样有效.与低脂饮食相比，生酮饮食可以帮助您减轻更多的体重。为您推荐：可以改变你的身体的酮饮食计划和菜单这是需要在生酮饮食中减少或消除的食物清单:您可以通过生酮饮食吃各种美味且营养丰富的食物。某些补充剂对生酮饮食有益。...

2024-03-21 13:01 80

饮食素食
研究称以素食为主饮食不健康风险更高

但英国最近一项研究显示，那些素食者与纯素食者中风的风险可能会更高。研究发现，那些只吃鱼类产品、素食和纯素食志愿者患心脏病的比例，比食肉志愿者低，但他们中风风险却比食肉者高出20%。菲利普博士说，今天素食者和纯素食者的饮食与20多年前素食者的食谱相比，已经大不相同。...

2024-02-02 12:01 184

饮食素食
生酮饮食是什么？癫痫患者吃什么最好？

什么是酮饮食？生酮饮食到底是什么？这被认为是许多酮减肥者旨在达到最佳效果的标准“严格”量，但请记住每个人都有些不同。如果您是素食主义者或素食主义者，请不要担心，因为素食主义者或素食主义者的酮饮食非常可行。...

2024-01-27 17:02 110

饮食素食
全球十个素食天堂，你去过几个？

健康饮食新风尚在全球兴起，素食已经是有识之士公认的健康饮食。他们中的大多数人选择素食，并不仅仅因为宗教信仰，还有许多其他理由，比方说为了健康，为了保护动物权益，为了张显个性，为了做一个低碳达人。素食主义在当今英国，已经成为飙升最快的饮食风尚。...

2024-01-26 16:02 56

饮食素食
9种一定要吃的超级素食，你知道吗？

整合东西方意见，我们归纳出以下9种一定要吃的超级素食。即使你不是素食者，也请务必要放进你的日常饮食中。所以，实际可以选择的健康食物其实非常丰富。依上述建议，其实素食者的餐桌也可以很有变化，而且这些食物不只营养，也十分美味。素食者常见的营养补充品：...

2023-12-12 16:00 88

饮食素食
老年人饮食养生该怎么做呢？老人饮食注意事项

老年人的健康饮食需要大家更细心的照顾哦，老年人饮食养生该怎么做呢？老年人饮食注意事项老年人饮食首先要讲究清洁一点。清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。老年人吃的菜取材要新鲜。...

2023-12-12 12:00 100

饮食素食
素食的10大危害，你中招了吗？！

人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。4.缺钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。8.热量低：长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。...

2023-11-30 18:04 57

饮食素食
弹性素食能不能健康吃？答案是肯定的

而弹性素食虽然总体上也是以植物性食物为主，但是也会食用肉蛋奶等动物性食物。看到食用弹性素食的这些好处，很多人已经心潮澎湃，马上就想把自己的饮食模式转变为弹性素食。只不过弹性素食也是饮食原则，肉类食物也不能天天吃。蔬菜是每天都要吃的一类食物，无论是弹性素食还是全素食，蔬菜都是植物性食物来源之一。...

2023-11-19 13:04 77

饮食素食
“素食”的利弊，你知道吗？

眼下，人们为追求健康、健美减肥，预防糖尿病、高尿酸血症、血脂紊乱等，素食已成为一种全新的环保、健康生活方式，素食主义作为一种饮食文化，也逐渐成为一种新的时尚。今天就来说一说“素食”这种饮食模式的利弊。长期素食容易患哪些疾病？恢复期的病人、老人同样不提倡素食，会影响免疫力，甚至加重疾病。...

2023-11-18 18:04 185

饮食素食
素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类，本身脂肪含量较低

素食多“隐性脂肪”“肉食不是百病的根源，素食不能防百病，关键都是看你怎么吃，吃多少。目前的事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。严格来讲，营养师并不提倡长期完全吃素。...

2023-10-20 10:30 167

饮食素食