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吃肉好还是吃素好？这篇文章告诉你答案

素食凭借着“健康、美味”吃肉才健康，不容易生病吃素才更健康，还能控三高吃素和吃肉到底哪个更健康？的确，素食对身体有诸多好处，比如：素食热量低，胆固醇低，对减肥、控血脂、血糖、血压等都有好处综上所述，无论是长期只吃肉还是长期只吃素，都会对人体的健康产生消极影响。...

2024-06-12 17:02 173

饮食素食

吃素是否健康？中国工程院院士陈君石为你解答

应该如何看待吃素这件事儿？一问：什么是素食？每个人的饮食习惯不同，“素食”在实践中逐渐衍生出各种各样的分类名词，如“全素”“半素”“鱼素”“蛋奶素”等。”陈君石强调，营养学倡导以植物性食物为主，适当搭配动物性食物。很多人关心，吃素食是不是能减肥？“从营养学家的角度讲，我们不提倡也不反对人们吃全素。...

2024-06-11 15:03 160

饮食素食

健身增肌必备指南：饮食、营养、训练计划与药物全解析

主要内容：健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。3、每顿饮食首先考虑每种宏量营养素，然后再去想维生素矿物质这些。因为：蛋白粉主要含有蛋白质，而肉类除了蛋白质，还含有其他有益增肌的营养。...

2024-06-09 12:05 60

饮食素食

素食主义者如何合理锻炼并补充维生素 B12？

只需要注意饮食营养方面的细节，素食主义者同样可以合理锻炼，达到预期的健身效果。此外，保证饮食的多样和均衡可以弥补因素食产生的营养缺乏，素食主义者应当多摄入谷物、豆类、干果、油料植物、豆芽等天然的营养补充剂。素食主义者需要仔细体会运动时的身体感受，确定自己是否运动过度或缺乏营养。...

2024-06-09 08:06 145

饮食素食

高蛋白食物的重要性：增强肌肉、减少脂肪、保持健康体重

将蛋白质食物纳入低碳水化合物的饮食中已证明对健康有益。下面是10种最健康的高蛋白低碳水化合物食品，有你最爱的吗？它们比其他任何食物都含有更多的营养成分，以卡路里换热量，而且它们使得即使是最不愿意准备膳食的人也能很容易地控制食量。...

2024-06-08 11:03 78

饮食素食

长期坚持素食的人并不能健康减肥吗？

但是，与非素食主义者一样，一些素食主义者也可能会选择那些使人发胖的饮食，比如吃大量高脂肪高热量的食物，或者吃营养价值很低甚至毫无营养价值的食物，反而使能量摄入比设定的要多很多，没能达到减肥，还造成营养不足。习惯的可以选择喝低脂奶，通过饮食结构调整和加强运动，才是比较健康的减肥方式。...

2024-05-19 08:07 182

饮食素食

日常饮食中应包括的9种素食蛋白质来源

蛋白质是这些营养素之一。好吧，这些食物会诱使您减少肉类和奶制品，并确保您的蛋白质也得到满足！日常饮食中应包括的9种素食蛋白质的来源使用诸如大豆或燕麦（一份含约4至6克蛋白质）等原料制成的植物奶来代替您每天的一杯牛奶。...

2024-04-29 16:02 113

饮食素食

医生所说的“清淡饮食”到底指什么？专家：不建议吃肥肉

清淡饮食是在食物多样化的基础上，合理地搭配营养，其主要特点是尽量保持食物原有的味道和营养成分，少油、少盐、少糖、不辛辣。清淡饮食是荤素都可以吃的，不过不建议吃肥肉。“清淡饮食”就是吃素？而医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。清淡饮食并不是只吃素...

2024-04-29 13:03 156

饮食素食