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长寿饮食：根据年龄、遗传等状况调整营养
蛋白质：“素食+海鲜”模式因此，长寿饮食模式推荐蛋白质摄入要少量但足够，且最好以植物性来源为主；也可选择以鱼和海鲜为蛋白质主要来源的“素食加海鲜”饮食模式。专家们表示，老年人的饮食更要注重营养全面，主食、禽蛋奶豆、蔬菜水果都不能少。此次新研究再次佐证，以植物性食物为主的膳食模式对长寿十分有益。...
2024-06-11 13:03 94 -
植物性饮食：中国居民长寿的潜在秘诀，降低死亡率的健康选择
一、植物性饮食和健康的关系。二、科学规划植物性饮食通过食用不同种类的植物性食物，可以获得更全面的营养素。在进行植物性饮食时，需要合理补充营养素。三、植物性饮食十二项膳食指导原则总之，植物性饮食是一种健康的生活方式选择，通过遵循上述指导原则可以更好地实践植物性饮食并获得健康益处。...
2024-06-10 10:01 88 -
素食的10大危害，你中招了吗？！
人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。4.缺钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。8.热量低：长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。...
2023-11-30 18:04 57 -
全素食是健康饮食？其实你从来没吃“饱”！
许多人由此相信并鼓吹吃素，是因为在当今肥胖、糖尿病等慢病高发的时代，低热量的素食被认为是一种健康的饮食方式。完全只吃素食不吃肉、蛋、奶，将导致身体缺乏多种重要的营养素，陷入营养不良的状态，对身体弊大于利。一、完全素食导致优质蛋白的缺乏二、完全素食发生高血糖的几率或更高从这个角度上说，素食者发生高血糖...
2023-03-31 12:00 62
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