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长寿饮食:根据年龄、遗传等状况调整营养
蛋白质:“素食+海鲜”模式因此,长寿饮食模式推荐蛋白质摄入要少量但足够,且最好以植物性来源为主;也可选择以鱼和海鲜为蛋白质主要来源的“素食加海鲜”饮食模式。专家们表示,老年人的饮食更要注重营养全面,主食、禽蛋奶豆、蔬菜水果都不能少。此次新研究再次佐证,以植物性食物为主的膳食模式对长寿十分有益。...
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植物性饮食:中国居民长寿的潜在秘诀,降低死亡率的健康选择
一、植物性饮食和健康的关系。二、科学规划植物性饮食通过食用不同种类的植物性食物,可以获得更全面的营养素。在进行植物性饮食时,需要合理补充营养素。三、植物性饮食十二项膳食指导原则总之,植物性饮食是一种健康的生活方式选择,通过遵循上述指导原则可以更好地实践植物性饮食并获得健康益处。...
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素食的10大危害,你中招了吗?!
人体对来自植物食品铁的吸收情况较差,所以虽然素食的含铁量比荤食高,但素食者体内铁的存量却较低。4.缺钙:对于那些禁食奶制品的素食者,缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。8.热量低:长期素食,由于蛋白质与脂肪严重不足,容易引发营养不良。...
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全素食是健康饮食?其实你从来没吃“饱”!
许多人由此相信并鼓吹吃素,是因为在当今肥胖、糖尿病等慢病高发的时代,低热量的素食被认为是一种健康的饮食方式。完全只吃素食不吃肉、蛋、奶,将导致身体缺乏多种重要的营养素,陷入营养不良的状态,对身体弊大于利。一、完全素食导致优质蛋白的缺乏二、完全素食发生高血糖的几率或更高从这个角度上说,素食者发生高血糖...
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