健康饮食的法则，经常吃素有哪些影响

健康饮食对肌肤的保养护理十分有效，爱美者要少吃油炸食物和碳水化合物，健康的饮食习惯也是美容的秘诀之一。那么健康饮食有哪些法则呢？有的人坚持吃素食，这对身体会有哪些影响呢？

健康饮食法则有哪些？

不要过多的服用精制的碳水化合物

炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。据新的研究发现，若你的饮主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到引起发疹。

适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。

脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂.

吃素让人皮肤粗糙变差?

假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差素食控制饮食的方法有哪些，可能有以下两个主要原因导致：

1.吃素之后没注意营养搭配，食物种类太单调，营养不良导致贫血。

2.不吃肉，胶原蛋白补充不足，皮肤粗糙松弛。

素食美女需要补充哪几种营养?

广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质素食控制饮食的方法有哪些，还要从中补充蛋白质、b族维生素和维生素Ad。

严格素食美眉需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和b族维生素。很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。