武当太极十三势是三丰祖师首创之拳法，补血调气、滋养五脏

文.陈师行

太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。

武当太极十三势是三丰祖师首创之拳法，为武当太极之母，由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整套拳路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之攻防十三组合，融合道家养生丹术，故谓“太极十三势”。自古为武当镇山之宝，也是学习武当太极的必修功法，动作柔和缓慢，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心的功效。

武当太极十三势班由武当三丰派杰出功夫传人任教，所授拳法蕴含吐纳导引、外气采补、混元站桩功等道家内修养生功法，内涵丰富，意义深远。

适合人群：

男女老少、休闲疗养、强健体魄、陶冶情操

学习内容：

1、太极三盘功法：武当步法（下盘）、道教活骨气功（中盘）、太极基本功（上盘）

2、武当三丰太极十三势（武当太极之母）

3、道家虚灵顶、丹田调吸聚气桩、太极领劲桩

以上功法的组合经师行道长精心挑选而成，动静结合，按照这种训练方法可以达到更佳的养生作用，练习起来也有事半功倍的效果。

功法介绍：

武当太极十三势动作要领是虚灵顶劲，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形俱妙，动作之中，绵绵不断，松沉自然，行云流水；动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，其一招一式都是对人生理心理的调节，有舒筋活络、提高睡眠、陶冶身心等诸多妙益。

以上功法的组合经师行道长精心挑选而成，动静结合，按照这种训练方法可以达到更佳的养生作用，练习起来也有事半功倍的效果。

辅助功法介绍：

太极三盘功法，是师行道长在古老功法的基础上，结合长期的教学和修炼经验，总结出来的一套科学合理、行之有效的训练方法。所谓三盘指的是：下盘、中盘和上盘。下盘强调腿部的训练中国道家虚灵功音乐下载，中盘强调腰部的训练，上盘注重手部训练。

武当步法是学习武当武术的基础。没有步法便不成拳法，就如同我们习字，不掌握基本的构成笔画，就写不出汉字一样。所以武当步法对于学习武当武术之人是相当重要的。

武当道教活骨气功是传统软功之一，它具有吐故纳新中国道家虚灵功音乐下载，排除杂念，强健筋骨，祛除风寒，增腰力补肾气等功效。值得一提的是它还具有很强的减肥作用。

太极基本功着重强调上肢的练习，注重训练形神的相互协调及内外的和谐统一。“武当步法、太极基本功、道教活骨气功”是构成三盘练习法的三大功法。

掌握了太极三盘功法，再来学习武当太极十三势就会更加得心应手、易学易懂。

另外，结合武当功夫中最突出的桩功“丹田调吸聚气桩和太极领劲桩”的学习， 继而达到间架稳固、脚下生根的效果。

通过由下至上，从外到内的学习，让你真正领悟武当内家功夫“内外兼修，形神兼备”的特点和本质。