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健身增肌必备指南：饮食、营养、训练计划与药物全解析
主要内容：健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。3、每顿饮食首先考虑每种宏量营养素，然后再去想维生素矿物质这些。因为：蛋白粉主要含有蛋白质，而肉类除了蛋白质，还含有其他有益增肌的营养。...
2024-06-09 12:05 60 -
医生所说的“清淡饮食”到底指什么？专家：不建议吃肥肉
清淡饮食是在食物多样化的基础上，合理地搭配营养，其主要特点是尽量保持食物原有的味道和营养成分，少油、少盐、少糖、不辛辣。清淡饮食是荤素都可以吃的，不过不建议吃肥肉。“清淡饮食”就是吃素？而医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。清淡饮食并不是只吃素...
2024-04-29 13:03 156 -
10天瘦6斤的食谱咨询其安全性，看看到底怎么吃
如果是体重高、食量大的人，想短期快速减重，生酮饮食确实也是一种饱腹感强、控制食欲的方式。#弹性素食饮食如果你想减体重，或者控制血糖，那么建议选择弹性素食饮食。以素食为主的人往往体重较轻，这和他们吃了大量蔬菜、水果、全谷物这些膳食纤维丰富的食物有关，一来可以提升饱腹感，二来可以控制血糖。...
2024-03-31 17:05 65 -
长期吃素会更健康还是会影响健康？
素食者要注意肉蛋奶的摄入这对于素食者来说很重要。严格或绝对素食是避免食用各类动物及相关食物。无论是国内还是国外，健康的膳食要遵循平衡原则，既要有谷类、蔬菜等植物性食物，也要有肉类、奶类、蛋类等动物性食物，荤素搭配是健康的基础。...
2024-02-02 16:01 127 -
少吃烟熏火烤的食物（详细）肺癌的抗癌饮食
合理饮食可有效防癌慢食可以防癌，主要是慢食能增加唾液分泌的缘故。早期肺癌的患者，经过治疗后不需要进行化疗、放疗措施，饮食和正常人基本没有差异，健康饮食即可。目前为止，没有任何个证据表明单独的某种食物可以治疗或预防癌症。...
2023-11-22 18:01 67 -
素食者慈悲，也更健康！——妥善规划的纯素饮食
要提醒纯素者们思考的是：在植物性食物中很难找到维生素K2。纳豆(如果素食者能找到这种食物的话，它是最好的维生素K2来源。然而，为了满足需要，纯素者们需要消耗足够富含类胡萝卜素和β-胡萝卜素的食物，比如：然而，我们只需要很少量的维生素B12，很容易在纯素的饮食中获得。...
2023-10-19 18:03 92 -
关于素食，你不得不知道的那些事儿
在以瘦为美、追求精致生活的今天，素食被认为是一种时尚健康的饮食方式。素食既减肥又健康其实有良心的营养师一般并不提倡长期完全吃素，因为如果没有专业的指导，盲目地吃素对于一些人来说可能会很危险。最后想说的是，无论什么原因选择素食还是肉食主义，都是个人的选择，都值得尊重。任何事情都有两面性，吃素也是如此，...
2023-10-02 08:04 51 -
素食运动员如何饮食让努力事半功倍？
然而越来越多的研究表明，并非如此，反而素食有利于运动员的健康和成绩。那作为素食运动员，如何饮食让努力事半功倍？作为一个素食者，想要增肌、健身，该如何规划饮食呢？素食运动员的饮食方案既然素食对运动员有这么多好处，那么素食运动员平时如何安排饮食？健身者的健康饮食公式一些素食主义者和纯素食运动员倾向于使用...
2023-08-28 13:01 139 -
营养与健康论文2000字，希望对你有帮助！
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。而作为大学生，每种食物都有我们需要的不同营养素，...
2023-08-23 13:02 102 -
生酮饮食VS素食饮食，哪个比较好呢？
生酮饮食VS素食饮食生酮饮食是一种低碳高脂的饮食。关于生酮饮食和素食饮食的减肥效用当谈到生酮饮食和素食饮食的好处时，专家会告诉你，你可以期待在这两种饮食中看到结果（包括减肥）——但它们可能不会持续，除非你能长期维持保持这种饮食方式。”大多数减肥的饮食趋势，比如生酮饮食和素食饮食，如果你严格遵循它们，...
2023-08-22 16:06 189 -
吃素一定比吃荤健康吗？吃素健康还是吃荤饭？
越来越多的人注意到膳食对健康的重要作用。其中，有一部分素食主义者朴素地认为肉食对身体有负面的影响，比如会产生毒素、不利于消化等。很多爱美人士坚持吃素是为了保持体形，甚至减重减肥。才是健康的饮食。大家切记：没有不好的食物只有不好的膳食！素食能带来什么好处吃素食确实有一些特别的好处。如何判断自己适不适合...
2023-08-04 10:02 64 -
为了让孩子远离肥胖，就应该和孩子一起多吃，少吃肉
素食对生态环境和身体健康，都有哪些好处呢？而仅生产素食的话，所需要的农业土地相对较多。因为素食能提供的能量和营养物质相对较少，为了满足人体需求，就会有更多的草原和森林被开垦为农田，从而增加了碳排放，造成更加严重的环境恶果。均衡的营养搭配是保持健康的正确选择，过于偏重于肉食或素食，都不可取。他们不遗余...
2023-08-03 16:02 165 -
素食对身体有什么益处？专家教你搭配才健康
素食对身体有什么益处？素食应该怎么搭配才健康呢？相关专家教你科学素食。刚晓坤医生表示，长期吃素，也会存在一些营养素缺乏的风险。误区二：素食以生冷食物为主水果中的糖分能量不可忽视，一些素食者除每日三餐之外还会吃大量水果。那么，如何做到健康素食？与正常饮食者一样，素食者也要注意控制膳食总能量，特别是糖、...
2023-07-13 17:04 132 -
素食养生指南：吃素食最合适的方法是什么？
从营养学角度来说，饮食的荤素黄金比例为1：7，即1分荤7分素，如果把每日摄入的全部食物分成八份的话，肉类至少要占一份。所以，吃素食最合适的方法是分期素食和分餐素食。分餐素食则是指每天一到两餐素食，另外餐次可以荤素搭配。素食养生指南素食餐要尽量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜与水果的摄...
2023-06-03 16:03 67 -
把素食减肥的反弹风险降到最低
本文格式为Word版，下载可任意编辑把素食减肥的反弹风险降到最低素食减肥的饮食误生活中有很多不同的减肥方法，而素食减肥就是其中的一种。无限制食用加工食品很多素食主义者认为，无论是不是加工食品，只要没有动物性食物成分，该食物的养分价值就高，就更适合减肥。然而，在我国，食品德业很少为素食减肥者考虑，导致...
2023-05-28 15:02 74
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